Različite vježbe koje se izvode po takozvanim stanicama, pri čemu se na svakoj stanici izvodi drugačija vježba za određenu mišićnu skupinu. Svaka vježba se izvodi u vremenskom trajanju od 30 sekundi do 3 minute, a potom se prelazi na iduću stanicu. Između stanica može biti kratki odmor ili aktivni odmor. Kružni trening je jednako pogodan za početnike, kao i za napredne vježbače.